En période de covid, avec la crise sanitaire, les écoles fermées, les masques, mais aussi au quotidien, la gestion des émotions des enfants peut être mise à mal, ou du moins être compliquée. Pour vous aider, voici une sélection de livres pour enfants sur les émotions et la relaxation, qui peut être un bel outil !
Apprivoiser ses émotions avec « les émotions de Gaston » : quand votre enfant n’arrive pas à dormir, boude, a peur ou est vexé
Dans ces deux ouvrages, nous retrouvons notre cher héro Gaston, la licorne qui découvre et tente d’apprivoiser ses émotions. Tout comme un enfant, elle est transportée par différentes sensations, elle découvre les signes qui lui font comprendre qu’elle est vexée, qu’elle boude, qu’elle a peur ou qu’elle n’arrive pas à dormir. A travers différentes clés et des exercices de sophrologie simple à mettre en œuvre, ces ouvrages offrent de bons outils aux parents et aux enfants. Chasser les nuages, s’armer de courage, trouver une solution pour s’endormir ou retrouver sa bonne humeur : de belles lectures en perspective pour accompagner petits et grands au quotidien ! Et ce que nous adorons ici, c’est qu’avec le volume 3 en 1, il y a un CD de séances de sophrologie enregistrées par une spécialiste qui exerce auprès des enfants de maternelle. Et pour celles et ceux qui préfèrent le digital, il y a aussi des flashcodes dans le livre…
Cette petite collection dont je vous avais déjà parlée est vraiment une mine d’or ! Chaque ouvrage apporte des ressources facile d’utilisation pour reconnaitre et gérer toute une palette d’émotions diverses et variées. Car oui, nos enfants, et nous-même, sommes de véritables arcs-en-ciel d’émotions !
Livres : « les émotions de Gaston, je n’arrive pas à dormir, j’ai peur, je boude » et « je suis vexé », de Aurélie Chien Chow Chine, parus chez Hachette Enfants. Prix : 14.95 € et 6 €
Sérénité et bienveillance avec les « petites relaxations en famille »
Des petits ateliers de bien-être pour toute la famille, ça vous dit ? Ce n’est pas facile d’assister à des ateliers actuellement avec le confinement, souvent même « en temps normal » où nous courons parfois pour jongler avec nos différents impératifs… Alors ce livre est une vraie solution pour pouvoir (ré)apprendre à se poser, ensemble, à se (re)centrer, grâce à 8 séances. Chacune d’elle comprend une explication, des échauffements et entrainements, et une relaxation guidée (et enregistrée !!!!). Il y a même des jeux bonus ! Il y est même questions de massages… Mais pas que !Inspiration, expiration, gestes de Qi Qong, positions de yoga ou encore dessin collectif… Pas le temps de s’ennuyer ! Chacun.e va pouvoir trouver des outils pour se détendre, apaiser ses tensions, émotionnelles comme physiques. Et pas besoin d’être diplômé.e en méditation longue durée option art-thérapie appliquée BAC +16 ! Tout est clair, simple, facile à comprendre et à mettre en pratique. Alors, vous commencez quand ?
Livre : « Petites relaxations en famille », de Gilles Diederichs, paru chez Hatier. Prix : 10.90 €
Comprendre et apaiser « les colères » avec Isabelle Filliozat
La colère ! Un sujet que j’ai déjà abordé sur le blog avec des livres ici ou là, mais aussi mon (célèbre) DIY du coussin de la colère. Virginie Limousin, psychopraticienne et thérapeute formée par la célèbre Isabelle Filliozat, propose dans cet ouvrage 3 histoires pour comprendre et apaiser les colères. Car, comme je vous le disais plus haut, les enfants (mais aussi les grands), vivent au quotidien de nombreuses émotions… Et la colère en fait partie ! Ce qui est top dans ce livre, ce sont les petits conseils faciles à comprendre et concrets pour les enfants. De vraies solutions en temps de « crise » ! Une colère est là ? Taper des pieds, respirer profondément ou faire un câlin… De nombreuses idées ont apportées pour permettre à l’enfant d’exprimer sa colère et de l’apaiser, à sa manière. Pas besoin de TOUT faire, il suffit d’utiliser la solution qui correspond le mieux le moment venu pour l’enfant. Un choix propre à chacun.e qui permet aux enfants d’apprendre à auto-gérer leur émotion et à trouver en eux des outils et ressources pour les exprimer clairement et les apaiser.
Livre : « les colères » de Virginie Limousin, Isabelle Filliozat et Eric Veillé, parus chez Nathan. Prix : 7.95 €
Des histoires pour réfléchir et partager des valeurs positives : les fiches des « petits contes de sagesse
Des petites fiches que nous adorons (encore) ! 30 pour être précise… A l’heure actuelle, il peut être parfois difficile d’apprendre aux enfants à grandir avec de belles valeurs. A travers les différents contes proposés, l’auteure qui enseigne le yoga et la méditation dans le cadre scolaire depuis de nombreuses années, offre de beaux outils pour enseigner des valeurs fondamentales. Respect d’autrui, pardon ou encore honnêteté, ces contes à morale joliment illustrés permettent non seulement de s’ouvrir au monde, de découvrir des valeurs clés, mais aussi de réfléchir, s’interroger. Alors, je sais que les 150 000 « et pourquoi ? Et comment ? » chaque jour de nos enfants peuvent parfois être, pour nous adulte, fatiguants, mais c’est ce qui fait d’eux des êtres à part entière, pensants et grandissants. Alors, ces petits contes sont de jolis outils pour accepter les émotions (les siennes et celles d’autrui) et s’initier, ni vu ni connu, à la philosophie. Des petits sages en devenir !
Précieux Moments 